Fogyókúra

Mindenféle megvonásos jellegű diéta követése alatt fontos egy kicsit megemelni a fehérjebevitelt. A megvonás itt főként a cukrokra és a gyorsan felszívódó szénhidrátokra vonatkozik, ha ezeket teljesen vagy nagy mértékben visszaszorítjuk, az már megvonásnak számít.

Létezik azonban egy diéta, aminek pont ez a lényege: a fehérjediéta. Fontos megjegyezni, hogy ha kimondottan fogyni szeretnénk a fehérjediétával, akkor minimum 2 és maximum 5 hétig követhetjük ezt az étrendet. Az ötödik hét után fokozatosan vissza kell vezetni a szénhidrátokat és a cukrokat is, viszont ügyelni kell a mennyiségükre. Ha hirtelen túl sok szénhidrátot veszünk magunkhoz, akkor a leadott kilók visszajönnek, sőt, talán többet szedünk magunkra, mint amennyit leadtunk.

A fehérjediéta lényege, hogy előnyben részesítjük a fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat pedig csak kis mennyiségben fogyasztunk, szinte csak falatozzunk őket. Ezen kívül fontos ügyelni arra, hogy milyen formában visszük be a fehérjéket, javasolt kerülni a feldolgozott húsféléket, például a párizsit, a szalámikat, a kolbászokat és a virslit.

Ehetünk helyettük csirke- vagy pulykahúst, illetve halakat. Nagyon jó fehérjeforrás és emellett teljes értékű táplálék a tojás, ezt bármilyen módon elkészíthetjük. Szénhidrátok közül a lassan felszívódó szénhidrátokat célszerű bevezetnünk, ilyeneket tartalmaz a rozs, a zab, az árpa és a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek. Édesítőszerből az alacsony glikémiás indexű nyírfacukrot fogyasszuk

Köretnek készíthetünk barnarizst, hajdinát vagy gerslit, de lehetőleg ne együnk mellé húst, inkább salátát. Továbbá köretekből sem érdemes túl sokat fogyasztani, ugyanis ezeknek az alapanyagoknak is magas a szénhidráttartalma, felszívódásuk viszont lassú. Gyümölcsöket csak módjával fogyasszunk, zöldségeket, főleg uborkát, paprikát, paradicsomot, salátaféléket és káposztákat bőven ehetünk.

Az állati eredetű zsírokat szintén célravezető elhagyni, helyettük használjunk növényi olajakat, például kókuszolajat, napraforgóolajat, repceolajat. Ezek közül a kókuszolaj terheli legkevésbé az emésztőrendszert, ám ebből sem használhatunk sokat, épphogy annyit, hogy sütésnél-főzésnél ne égjenek le az ételek.

BioTech USA Super FatBurner 120 tabletta

-5% BioTech USA Super Fat Burner 120 tabletta

kolin tartalma miatt részt vesz a normál zsír- és homocisztein-anyagcserében és hozzájárul a normál májműködés fenntartásához, a króm pedig részt vesz a makrotápanyagok normál anyagcseréjében és hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához. 

Ár: 5990 Ft
6290 Ft
Megnézem

BioTech USA Zero Baralmás pite 50g

-9% BioTech USA Zero Bar almás pite 50g

Magas fehérjetartalmú szelet, hozzáadott cukor és aszpartám nélkül, laktóz- és gluténmentesen, édesítőszerekkel. 40% fehérje*, 0% hozzáadott cukor, 100% élvezet!

Ár: 590 Ft
650 Ft
Megnézem

BioTech USA Multivitaminfor Men 60db tabletta

-6% BioTech USA Multivitamin for Men 60db tabletta

A kifejezetten férfiak számára kifejlesztett Multivitamin for Men kiegyensúlyozott tápanyagokat biztosít az egészséges étrend kiegészítéseként. 

Ár: 4990 Ft
5290 Ft
Megnézem
Még nem érkezett értékelés. Légy te az első!